Olemme usein kuulleet sanonnan, että onnellisuus on mielentila. Mutta mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa ja kuinka voimme saavuttaa tämän mielentilan? Tässä artikkelissa avaan positiivisen psykologian näkökulmaa onnellisuuteen.
Positiivinen psykologia tutkimusalueena
Positiivinen psykologia on psykologian haara, joka on keskittynyt tutkimaan ja edistämään ihmisen hyvinvointia ja positiivisia mielentiloja, kuten onnellisuutta, luovuutta ja empatiaa. Sen sijaan että keskittyisimme vain psyykkisten ongelmien hoitoon, positiivinen psykologia pyrkii myös edistämään positiivista mielenterveyttä.
Onnellisuus positiivisen psykologian näkökulmasta
Positiivisen psykologian mukaan onnellisuus on jotain, minkä voimme itse aktiivisesti edistää. Tämä ei tarkoita, että voisimme olla onnellisia kaiken aikaa tai että negatiiviset tunteet olisivat ongelmallisia. Päinvastoin, positiivisen psykologian mukaan on tärkeää voida kokea koko tunneskaala ja opetella käsittelemään myös negatiivisia tunteita.
Positiivinen psykologia näkee onnellisuuden olevan muiden positiivisten tavoitteiden sivutuote. Kun keskitymme asioihin, jotka tuovat meille iloa ja merkityksen tunnetta, kuten rakkaus, kiitollisuus, luovuus ja omannäköisemme arkipäivän rakentaminen, lisäämme samalla omaa onnellisuuttamme.
Miten voimme käyttää positiivisen psykologian oivalluksia käytännössä?
- Keskity positiiviseen: Anna itsellesi lupa nauttia elämästä ja keskity sellaisiin asioihin, jotka tuovat sinulle hyvää mieltä ja iloa.
- Harjoita kiitollisuutta: Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua huomaamaan elämässäsi olevat hyvät asiat.
- Hyväksy negatiiviset tunteet: On tärkeää oppia käsittelemään kaikenlaisia tunteita ja niihin liittyviä ajatuksia.
Yhteenveto
Onnellisuus ei ole jotain, mikä tapahtuu meille, vaan jotain, mitä voimme aktiivisesti rakentaa. Positiivinen psykologia tarjoaa työkaluja, joiden avulla voimme kasvattaa omaa onnellisuuttamme, vaalia positiivisia mielentiloja ja pitää huolta omasta hyvinvoinnistamme.