Kuinka monesti olet huokaillut ystävällesi, että ”voi miten ihanaa olisi olla sellainen ikuinen optimisti!”? Moni meistä ihailee optimistien kykyä nähdä hyvät asiat huonojenkin keskellä ja pitää mieliala korkealla. Mutta voiko optimismia todella oppia?
Mikä on optimismi?
Optimismi on psykologinen käsite, joka tarkoittaa positiivisen ja myönteisen asenteen omaksumista elämää ja sen käänteitä kohtaan. Optimisteille lasi on aina puoliksi täynnä – he keskittyvät mieluummin siihen mitä hyvää on tapahtunut ja tulee tapahtumaan kuin siihen mitä on mennyt pieleen.
Optimismi ja elämänlaatu
Jo vuosikymmenten ajan tutkijat ovat osoittaneet, että optimismilla on merkittäviä etuja mielenterveydelle ja yleiselle elämänlaadulle. Optimistit kokevat vähemmän stressiä, selviävät paremmin vastoinkäymisistä ja elävät jopa pitempään! Optimismi onkin tärkeä osa positiivisen psykologian tutkimusalaa, joka keskittyy henkilökohtaiseen kasvuun, onnellisuuteen ja hyvinvointiin.
Miten oppia optimismia?
Mutta entäpä jos olet luonnostaan pessimisti, voitko todella opetella olemaan optimisti? Tutkimusten mukaan voit. Optimistinen asenne ei ole geneettisesti määräytynyt tai pysyvä piirre, vaan se on opittavissa ja kehitettävissä.
Voit opetella optimistista ajattelua esimerkiksi harjoittelemalla myönteistä asennetta jokapäiväisessä elämässä, pitämilläsi toiveikkaita ja positiivisia tavoitteita sekä vahvistamalla vuorovaikutustaitojasi. Tärkeää on myös oppia tunnistamaan negatiiviset ajatusmallit ja pyrkiä muuttamaan niitä.
Yhteenveto
Vaikka optimistina oleminen voi tuntua luontaiselta piirteeltä, sen kehittäminen on todellakin mahdollista. Optimismilla on kyky parantaa elämänlaatuamme ja se voi olla avain onnellisempaan elämään. Olemalla avoin, myötätuntoinen ja utelias uusille mahdollisuuksille voimme oppia näkemään maailman uudessa valossa. Voimme oppia olemaan optimisteja.