Stressi on osa normaalia elämää. Se auttaa meitä saavuttamaan tavoitteitamme ja tekemään töitä aikarajojen puitteissa. Mutta mitä tapahtuu, kun stressiä on liikaa eikä siihen löydy helpotusta, voi se aiheuttaa sekä fyysisiä että psykologisia ongelmia. Tässä blogikirjoituksessa käsitellään stressin hallintaa ja selviytymiskeinoja.
Hyväksy
Ensimmäinen askel on hyväksyä, että voimme stressaantua. Tässä asiassa välttämisstrategia ei ole paras ratkaisu. Pikeemminkin on tärkeää tunnistaa stressin merkit ja ottaa ajoissa toimenpiteitä.
Nuku tarpeeksi
Yksi helpoimmista tavoista parantaa stressinsietokykyä on saada tarpeeksi unta. Nukkuminen auttaa arjen hallinnassa, parantaa mielialaa, lisää energisyyttä ja keskittymiskykyä.
Fyysinen aktiivisuus
Fyysinen aktiivisuus on yksi tehokkaimmista keinoista hallita stressiä. Liikunta erittää endorfiineja, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä ja mielialan kohottajina.
Syö oikein
Tasapainoinen ruokavalio auttaa pysymään terveenä ja aktiivisena. B-vitamiini, omega-3 rasvahapot sekä antioksidantit auttavat parantamaan keskittymiskykyä ja lisäämään mielialaa.
Lepo ja rentoutuminen
Rentoutuminen ja lepo ovat tärkeitä stressin hallinnassa. Jooga, meditointi ja mindfulness ovat erinomaisia tapoja hallita ja vähentää stressiä.
Ota aikaa itsellesi
Mikään ei ole tärkeämpää kuin antaa itsellesi aikaa. Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, kuten lukeminen, vaeltaminen, käsityöt tai soiton harrastaminen.
Opi sanomaan ei
Opettele asettamaan rajat ja sanomaan ei silloin, kun tunnet itsesi ylikuormitetuksi.
Yhteenveto
Voimme hallita ja vähentää stressiä monin tavoin. On tärkeää huolehtia itsestämme, saada riittävästi unta, liikuntaa ja oikeanlaista ravintoa. Tärkeää on myös oppia sanomaan ei silloin, kun se on tarpeen, sekä ottaa aikaa itsellemme. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa käsitellä stressiä, jokaisen on löydettävä se tapa, joka sopii itselle parhaiten. Jokainen meistä ansaitsee olla terve, onnellinen ja stressitön.